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45 min Walk + Run

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Erstmals ausgestrahlt am

Marcel Dinkins

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Beyoncé, Chlöe, Madonna, Pharrell Williams

Wiedergabeliste

  • CHILD OF GOD (DELUXE)

    ALWAYS

    Forrest Frank
  • JOY (Unspeakable) (feat. Pharrell Williams)

    JOY (Unspeakable) (feat. Pharrell Williams)

    Voices of Fire, Pharrell Williams
  • Brandy

    Always on My Mind

    Brandy

Wiedergabeliste

  • CHILD OF GOD (DELUXE)

    ALWAYS

    Forrest Frank
  • JOY (Unspeakable) (feat. Pharrell Williams)

    JOY (Unspeakable) (feat. Pharrell Williams)

    Voices of Fire, Pharrell Williams
  • Brandy

    Always on My Mind

    Brandy
  • Notebook Fantasy

    Fairytale Love

    Chicano Batman

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    7 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    10 Bewegungen

    37 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

16%