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20 min Walk + Run

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Erstmals ausgestrahlt am

Jermaine Johnson

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Sam Smith, Disclosure, Burna Boy, 21 Savage

Wiedergabeliste

  • Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Burna Boy, 21 Savage
  • Summertime '06

    Hang N' Bang (feat. A$ton Matthews)

    Vince Staples, A$Ton Matthews, A$ton Matthews
  • My Humps (Radio Edit)

    My Humps (Radio Edit)

    Joshwa, Lee Foss

Wiedergabeliste

  • Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Burna Boy, 21 Savage
  • Summertime '06

    Hang N' Bang (feat. A$ton Matthews)

    Vince Staples, A$Ton Matthews, A$ton Matthews
  • My Humps (Radio Edit)

    My Humps (Radio Edit)

    Joshwa, Lee Foss
  • Duo

    Duo

    Sam Gellaitry

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    8 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%