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30 min Hills Run

Mittel

30 min Hills Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Join Kirsten Ferguson for the 30 min Hills Run, a speed running class designed to build strength and endurance. This intermediate-level class focuses on increasing incline to work your hamstrings, quads, and calves. Enjoy a motivating hip-hop/rap playlist as you challenge yourself on the hills. Perfect for those looking to enhance their running performance. Get ready to push your limits and elevate your fitness with Kirsten.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Beyoncé, Lil Wayne, Rick Ross, Skrillex

Wiedergabeliste

  • Jerusalema (feat. Burna Boy & Nomcebo Zikode) [Remix]

    Jerusalema (feat. Burna Boy & Nomcebo Zikode) [Remix]

    Master KG, Burna Boy, Nomcebo Zikode
  • RENAISSANCE

    ENERGY (feat. Beam)

    Beyoncé, Beam
  • Suicide Squad: The Album

    Purple Lamborghini

    Skrillex, Rick Ross

Wiedergabeliste

  • Jerusalema (feat. Burna Boy & Nomcebo Zikode) [Remix]

    Jerusalema (feat. Burna Boy & Nomcebo Zikode) [Remix]

    Master KG, Burna Boy, Nomcebo Zikode
  • RENAISSANCE

    ENERGY (feat. Beam)

    Beyoncé, Beam
  • Suicide Squad: The Album

    Purple Lamborghini

    Skrillex, Rick Ross
  • Booty (feat. Latto)

    Booty (feat. Latto)

    Saucy Santana, Latto

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    5 min

  • running

    Laufen

    16 Bewegungen

    24 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

26%