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30 min Global Running Day Run

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Erstmals ausgestrahlt am

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Bei diesem 30-minütigen Kurs zum Global Running Day zelebrieren wir mit unserem globalen Team und unseren Studios unsere Lauf-Community. Egal, ob Anfänger:in, Marathonläufer:in oder etwas dazwischen – dieser Kurs ist für alle, die das Laufen lieben!

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Lil Wayne, Bad Bunny, Ne-Yo, Rudimental

Wiedergabeliste

  • Pump Up The Jam (Hugo Cantarra Remix)

    Pump Up The Jam (Hugo Cantarra Remix Edit)

    Hugo Cantarra, Technotronic
  • I Was Made For Lovin' You (feat. Nile Rodgers & House Gospel Choir)

    I Was Made For Lovin' You (feat. Nile Rodgers & House Gospel Choir)

    Oliver Heldens, Nile Rodgers, House Gospel Choir
  • Year Of The Gentleman (Bonus Track Edition)

    Closer

    Ne-Yo

Wiedergabeliste

  • Pump Up The Jam (Hugo Cantarra Remix)

    Pump Up The Jam (Hugo Cantarra Remix Edit)

    Hugo Cantarra, Technotronic
  • I Was Made For Lovin' You (feat. Nile Rodgers & House Gospel Choir)

    I Was Made For Lovin' You (feat. Nile Rodgers & House Gospel Choir)

    Oliver Heldens, Nile Rodgers, House Gospel Choir
  • Year Of The Gentleman (Bonus Track Edition)

    Closer

    Ne-Yo
  • Not Giving In (feat. John Newman & Alex Clare)

    Not Giving In (feat. John Newman & Alex Clare)

    Rudimental, John Newman, Alex Clare

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    7 Bewegungen

    6 min

  • running

    Laufen

    14 Bewegungen

    23 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%