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30 min Endurance Run

30 min Endurance Run

Erstmals ausgestrahlt am

Alex Karwoski

Laufen

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Entdecke deine Stärken und überwinde mentale Blockaden, während du dich ans Laufen in einem anhaltenden, gleichmäßigen Tempo in diesem ausdauerfördernden Lauf ohne Erholung gewöhnst.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Ludacris, Taio Cruz, David Guetta, Justin Bieber

Wiedergabeliste

  • Instructions (Clean Version)

    Welcome to Atlanta (feat. Ludacris)

    Ludacris, Jermaine Dupri
  • My World 2.0

    Baby (feat. Ludacris)

    Justin Bieber, Ludacris
  • Word Of Mouf

    Rollout (My Business)

    Ludacris

Wiedergabeliste

  • Instructions (Clean Version)

    Welcome to Atlanta (feat. Ludacris)

    Ludacris, Jermaine Dupri
  • My World 2.0

    Baby (feat. Ludacris)

    Justin Bieber, Ludacris
  • Word Of Mouf

    Rollout (My Business)

    Ludacris
  • Nothing but the Beat

    Little Bad Girl (feat. Taio Cruz & Ludacris)

    David Guetta, Ludacris, Taio Cruz

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    4 min

  • running

    Laufen

    9 Bewegungen

    26 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%