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30 min Bootcamp

30 min Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Selena Samuela

Laufen

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Begleite Selena bei diesem Full-Body-Workout mit hochintensiven Laufintervallen auf dem Tread und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Laufband

Mit Musik von

Drake, Lil Wayne, Imagine Dragons, Rick Ross

Wiedergabeliste

  • The Essential 311

    All Mixed Up

    311
  • What Ifs & Maybes

    How Does It Feel

    Tom Grennan
  • So Close To What

    It's ok I'm ok

    Tate McRae

Wiedergabeliste

  • The Essential 311

    All Mixed Up

    311
  • What Ifs & Maybes

    How Does It Feel

    Tom Grennan
  • So Close To What

    It's ok I'm ok

    Tate McRae
  • Certified Lover Boy

    You Only Live Twice (feat. Lil Wayne & Rick Ross)

    Drake, Lil Wayne, Rick Ross

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • full_body

    Full Body

    4 Bewegungen

    7 min

  • running

    Laufen

    5 Bewegungen

    7 min

  • full_body

    Full Body

    17 Bewegungen

    6 min

  • running

    Laufen

    11 Bewegungen

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

35%