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20 min HIIT Run

20 min HIIT Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jess Sims

Laufen

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High Intensity Intervall Training ist ein effektiver Weg, die Gesundheit deines Herzens zu verbessern und Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu steigern. In diesem HIIT Run erwarten dich Leistungs- und aktive Erholungsphasen.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Ludacris, Missy Elliott, Janet Jackson, Busta Rhymes

Wiedergabeliste

  • Get It (feat. Missy Elliott & Kelly Rowland)

    Get It (feat. Missy Elliott & Kelly Rowland)

    Busta Rhymes, Missy Elliott, Kelly Rowland
  • TYLA

    Truth or Dare

    Tyla
  • Promised Land (Remixes)

    Weak (Marco Lys Remix)

    Vintage Culture, Maverick Sabre, Marco Lys

Wiedergabeliste

  • Get It (feat. Missy Elliott & Kelly Rowland)

    Get It (feat. Missy Elliott & Kelly Rowland)

    Busta Rhymes, Missy Elliott, Kelly Rowland
  • TYLA

    Truth or Dare

    Tyla
  • Promised Land (Remixes)

    Weak (Marco Lys Remix)

    Vintage Culture, Maverick Sabre, Marco Lys
  • Let Me Blow Ya Mind (Extended Mix)

    Let Me Blow Ya Mind (Extended Mix)

    Charming Horses, Kickbait

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    3 min

  • running

    Laufen

    23 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

26%