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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Alex Toussaint

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Diplo, Bruno Mars, Skrillex, Snoop Dogg

Wiedergabeliste

  • Malice 'N Wonderland

    I Wanna Rock

    Snoop Dogg
  • The Documentary

    Put You On The Game

    The Game
  • Take Ü There (feat. Kiesza) [Remixes] (feat. Kiesza)

    Take Ü There (feat. Kiesza) [Tchami Remix] (feat. Kiesza)

    Kiesza, Jack Ü, Skrillex, Diplo, Tchami Remix

Wiedergabeliste

  • Malice 'N Wonderland

    I Wanna Rock

    Snoop Dogg
  • The Documentary

    Put You On The Game

    The Game
  • Take Ü There (feat. Kiesza) [Remixes] (feat. Kiesza)

    Take Ü There (feat. Kiesza) [Tchami Remix] (feat. Kiesza)

    Kiesza, Jack Ü, Skrillex, Diplo, Tchami Remix
  • Fat Juicy & Wet

    Fat Juicy & Wet

    Sexyy Red, Bruno Mars

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    11 min

  • upper_body

    Upper Body

    6 Bewegungen

    5 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    9 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

30%